We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nuo Mariah Carey iki Charleso Barkley, čia yra žvaigždės, įvertinusios įžymybių dietos patvirtinimo pasiūlymus
Kaip žino visi geri bulvarinių laikraščių skaitytojai, žmonės džiaugiasi galimybe pamatyti savo mėgstamas įžymybes „veikiančias labiau kaip mes“ - per daug vakarėlių, apsipirkimo ir pervargimo. Įveskite garsenybių svorio metimo patvirtintoją.
Žinoma, kai kurie atstovai yra geresni už kitus. Sėkmė yra tiems, kurie stebuklingai numeta svorį, įkvepia mus pažadėdami, kad ir mes galime būti panašūs ir atrodyti kaip jie - tik tol, kol darome tiksliai tai, ką jie padarė. Deja, kai kurioms įžymybėms sunku likti vagone ir klibėti nuo vienos dietos prie kitos, baigiantis nesėkme ar galbūt galiausiai sėkme.
Pavyzdžiui, Kirstie alėja. Aktorė turėjo tamsių dienų, ir jos buvo aptaškytos visoje spaudoje ir internete, bet jei neseniai pažvelgėte į ją, atrodo, kad ji numetė tuos perteklinius kilogramus ir iš tikrųjų atrodo gana gerai.
Kažkas, kam atrodė, kad mažai sunkumų numeta papildomą svorį, yra dainininkė Jennifer Hudson, kuri atrodo visiškai pasikeitusi (ir fantastiška) ir skatina mus „paprastus liaudies žmones“, kad ir mes galime pakeisti.
Nors kai kuriems iš šių garsenybių gali atrodyti prasminga nurodyti svorio padidėjimo ir metimo trajektoriją, nereikia jaustis blogai - gyvenimas jiems nėra toks grubus. Pasirodo, kad pagrindinės žvaigždės, tokios kaip Charlesas Barkley ir Mariah Carey, galėtų uždirbti 33 000 USD už prarastą svarą.
Nuo sėkmės istorijų iki nesėkmių sudarėme geriausių ir blogiausių įžymybių dietos atstovų sąrašą.
Spustelėkite čia, kad pamatytumėte geriausią ir blogiausią garsenybių dietos atstovų pranešimų demonstraciją.
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis toli.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės dietos savybės yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas“,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o Viduržemio jūros dieta istoriškai įrodyta kaip naudinga ir ‚r seniai buvo aukso standartas ir#x201D svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad sunku išlaikyti, Sass priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad gali padidėti uždegimas ir paveikti imunitetą bei psichinę sveikatą.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo rango dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018, ir#x2019 ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti ar pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, o tai nėra tvaru, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę numesti svorio per trumpą ir ilgą laiką ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau tai pasiekimo būdai, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai“, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas.& quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis.“Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
Geriausios (ir blogiausios) dietos 2020 m., Pasak ekspertų
JAV naujienų ir pasaulio ataskaita patogiai perkelia savo metinį populiariausių dietų reitingą per dieną maždaug tiek į naujus metus, ir tai yra rimtai naudinga priemonė visiems, susipainiojusiems dėl to, kuri aukšto lygio dieta jiems tinka ir#x2014 ir nuo kurios reikėtų laikytis atokiai.
Šiemet trečius metus iš eilės nugalėtoja tapo Viduržemio jūros dieta, po to sekė DASH, Flexitarian ir WW (dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai) dietos. Viena populiariausių praėjusio dešimtmečio dietų, keto, buvo viena didžiausių metų pralaimėtojų, prieš antrą vietą prieš Dukano dietą užimanti antrąją vietą pagal mirtingumą.
Nenuostabu: geriausia bendra dieta yra Viduržemio jūros dieta.
Didžioji metų nugalėtoja buvo Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, ir kuri gali pasigirti daugybe moksliškai pagrįstos naudos sveikatai, nes ji yra ypač protinga. #x201D
„Pagrindinės„ dietos “apraiškos yra pusiausvyra, išlaikymas, skonis, draugiškumas šeimai, tvarumas ir sveikumas,-paaiškino Davidas Katzas, MD, Jeilio universiteto prevencijos tyrimų centro įkūrėjas ir vienas iš 25 teisėjų. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita skydelis. “ Viduržemio jūros regiono dieta pažymėta visose šiose dėžutėse “, - sakė jis pranešime spaudai.
Be to, Sveikatair aposs mitybos redaktorė Cynthia Sass, RD, nurodo, kad vienas iš pagrindinių kriterijų, naudojamų dietai reitinguoti, yra tyrimai ir#x2014, o istoriškai įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta yra naudinga ir „#seniai buvo aukso standartas“ svorio valdymo ir sveikatos rezultatų rezultatus. “ Kadangi Viduržemio jūros dieta tame pasaulio regione taip ilgai buvo gyvenimo būdas, turime daug duomenų apie jos įtaką svorio kontrolei ir lėtinių ligų rizikai, - aiškina ji.
Tačiau, jei jūsų tikslas yra greitai sulieknėti, greičiausiai Viduržemio jūros dieta jūsų nepadės. Jis pelnė mažiausią balą iš geriausių greito svorio metimo dietų.
Viduržemio jūros regiono įkvėpta DASH dieta (kuri reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti), skirta padėti sumažinti kraujospūdį, taip pat gali padėti cholesterolio ir kraujospūdžio atžvilgiu, ir lankstumo dieta, kuri yra lanksti augalinė ir daugiausia vegetariška #x201D valgymo būdas, antras.
WW, dieta, oficialiai žinoma kaip svorio stebėtojai, užėmė ketvirtąją vietą (tai tikriausiai yra susiję su daugybe tyrimų, patvirtinančių jos gebėjimą padėti žmonėms sėkmingai numesti svorio, rodo Sass), o penktoji vieta buvo trijų krypčių tarp Mayo klinikos Dieta, protas ir tūris.
Sass stebisi, kad daugiau augalinės kilmės dietų, tokių kaip vegetarai ir veganai, ir#x2019 nepateko į 5 geriausiųjų sąrašą, nes moksliniai tyrimai patvirtina jų gebėjimą reguliuoti svorį ir mažina ligų riziką,-aiškina ji. “ Tačiau manau, kad moksliniai tyrimai leidžia pasiekti tokią aukštą lankstumo dietos vietą, kuri iš esmės yra pusiau augalinė dieta. ”
Pasak Angela Haupt, vadovaujančios sveikatos redaktorės JAV naujienų ir pasaulio ataskaita, tvarumas vaidino didžiulį vaidmenį renkant nugalėtojus.
„Mus domina dietos, kurios įrodė savo vertę, o ne madingos dietos, kurios šiandien yra čia, o rytoj nebebus“, - sakė ji pranešime spaudai. „Geros dietos yra saugios, protingos ir pagrįstos patikimu mokslu. Tai & aposs bus nuosekliai kiekvienais metais. & Quot
Viena iš blogiausių šių metų dietų (ir didžiausių staigmenų): keto.
Taip, dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių, dėl savo pažadų greitai sulieknėti susilaukė kulto, užėmė antrąją vietą, o ekspertai atkreipė dėmesį į susirūpinimą dėl daug riebalų turinčio maisto.
“Ši dieta iš esmės prieštarauja viskam, ką žinome apie ilgalaikę sveikatą,-pažymėjo vienas ekspertas. Jie taip pat pažymėjo, kad jis yra „minimaliai veiksmingas“ ir „užkerta kelią diabetui, bet ir skatina širdies sveikatą, neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių ilgalaikį svorio metimą“ (“I jis nebuvo naudojamas svorio kontrolei pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti gerų rezultatų žmonės praranda svorį ir ilgą laiką jo nelaiko, - sako Sass) ir#xA0isn ’t yra labai maistingas ir jo sunku laikytis. “Šio mitybos plano laikymasis yra sunkiausias šios dietos režimo aspektas, - sakė vienas ekspertas. Žmonėms labai nuobodu tiesiog valgyti riebų maistą, riebalus ir mėsą.
Be to, kad jį sunku prižiūrėti, Sassas priduria, kad keto taip pat gali sukelti neigiamų sveikatos pasekmių, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą, ir pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad padidėtų uždegimas ir sumažėtų imunitetas bei psichinė sveikata.
Vienintelė kategorija, kuriai keto sekėsi neblogai, buvo geriausios greito svorio metimo dietos, užimančios trečią vietą.
Kitos žemo lygio dietos buvo „Dukan“ dieta, „Whole30“, „Atkins“ ir „Raw Food“ dieta. Sąrašo apačioje penkios dietos yra bendras bendras numeris - tyrimų, susijusių su svorio metimu ar jų poveikiu sveikatai, trūkumas “, - pažymi Sass.
Kaip išsirinkti sau tinkamą dietą, remiantis šiuo sąrašu.
Sąraše pateikiamos visos dietos nuo geriausio iki blogiausio, Hauptas pažymėjo, kad sąrašo tikslas yra, kad žmonės paimtų informaciją ir pasinaudotų ja pasirinkdami jiems tinkamą dietą.
„Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar pagerinti širdies sveikatą, dietos netinka visiems“, - aiškino Hauptas. & quot; 2020 m. geriausių dietų reitingai suteikia vartotojams informaciją ir duomenis, reikalingus priimti pagrįstą sprendimą, padedantį jiems, kartu padedant gydytojui ar kitam medicinos specialistui ir#x2014pasirinkti jiems tinkamiausią planą. & quot;
Sass siūlo susikurti savo sveikos mitybos planą, pasinaudojant vadovu, kad išmoktumėte apie mitybą. “ Geriausia dieta jums gali būti visai nesilaikyti dietos, o pasiskolinti iš įvairių planų principų, kad būtų sukurta strategija, leidžianti numesti svorio, tuo pačiu gerai jaustis fiziškai, emociškai ir socialiai, - sako ji. Ši strategija taip pat turėtų turėti galimybę tapti ilgalaikiu gyvenimo būdu, o ne kažkuo, ką tu darai, ir#x2018 ’ ir ‘. Svarbiausia, kad ji iš tikrųjų turėtų apsaugoti arba pagerinti jūsų sveikatą.
“I Jei bet kuri dieta nepažymės visų šių langelių, ji greičiausiai išnyks ir paliks jus ten, kur pradėjote. Arba galite numesti svorio savo fizinės ar psichinės sveikatos sąskaita, o tai nėra verta, ir nėra tvari, - sako ji.
Prieš įsipareigodami bet kokiam planui, Sass ragina paklausti savęs, ar galite įsivaizduoti, kad vis tiek jo laikysitės šešis mėnesius ar metus, ar kaip jums gali tekti jį pakeisti, kad jis taptų labiau įgyvendinamas ir tvarus. “O Vienas dalykas, kurį mes žinome apie sveiką svorio metimą ir jo laikymąsi, yra tai, kad svarbiausia yra nuoseklumas, - pažymi ji. “Siekdami ilgalaikės sėkmės ir optimalios sveikatos, pritaikykite naują sveikos mitybos būdą, o ne trumpalaikį ‘ dietą ’, nepriklausomai nuo to, kas yra madinga ar populiaru. ”
Kaip skaičiuojami reitingai.
Norėdami nustatyti reitingą, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita sušaukė ekspertų grupę, kurią sudarė 25 šalies atstovai ir geriausi mitybos specialistai, mitybos konsultantai ir gydytojai, kurių specializacija - diabetas, širdies sveikata ir svorio metimas. Kiekvienas iš ekspertų užbaigia išsamų tyrimą, įvertindamas 35 dietas septyniose srityse, įskaitant paprastą laikymąsi, tikimybę greitai ir greitai numesti svorio ir veiksmingumą kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
„Tvaraus, sveikos mitybos pagrindai nesikeičia kiekvienais metais, tačiau būdai, kaip ten patekti, įvairios bendros temos variantai ir naujausi įrodymai, - aiškina daktaras Katzas. & quot; Sujungę įvairių ekspertų įvertinimus, kad visa ši esminė informacija būtų sujungta į vieną patogią ir visada nekantriai laukiamą ataskaitą, JAV naujienos teikia unikalią ir tikrai suteikiančią paslaugą. & quot
Norėdami gauti daugiau mitybos istorijų į savo gautuosius, prisiregistruokite prie Subalansuotų įkandimų naujienlaiškis
